Ejaculação precoce tratamento natural exercícios
É bem comum lidar com a dificuldade de manter a ereção por um tempo prolongado. Mas se você sofre com a ejaculação precoce, saiba que há várias formas de ficar livre disso.
E uma das melhores é por meio de exercícios. Por isso, descubra ejaculação precoce tratamento natural exercícios!
Muitos homens ficam constrangidos e até evitam relações sexuais por não conseguirem manter a ereção por mais tempo.
E isso é um tabu, já que a maioria esconde e não busca formas de tratar o incômodo. Mas o tratamento pode ser mais simples do que alguns pensam. Um deles é com exercícios. Além deles, há outras formas médicas, e até controle da ansiedade e nervosismo.
Se você lida com a dificuldade de controle da ejaculação, então uma das formas de tratar isso é por meio dos exercícios. Entre eles:
1. Exercício para musculatura do assoalho pélvico
O exercício tem como objetivo promover a estimulação e controle dos músculos da região, sendo benéfica para diversas funções do corpo, inclusive para o controle da ereção, evitando a ejaculação precoce.
Como fazer o exercício: na hora da micção, você deve soltar e prender a urina por diversas vezes. Com isso, é possível diminuir a ejaculação precoce tratamento natural exercícios.
2. Contração da musculatura pélvica
Outro exercício que também pode ajudar é a contração da musculatura pélvica. Para fazer esse tipo de exercício você precisa:
Estar com a bexiga vazia. Assim, deite de costas, em uma posição confortável. O joelhos devem ficar dobrados e separados. Comece o exercício contraindo a região da musculatura pélvica, por alguns segundos.
Faça isso até 30 repetições. Você pode repetir esse exercício até 3 vezes por semana.
Conforme você faz esse exercício, mais controle das contrações tem, então você pode contrair por mais tempo e com um número maior de contrações a cada sessão de exercícios de contração da musculatura pélvica.
Com o passar do tempo, já é possível notar grande diferença no controle da ereção e diminuir as chances de ejaculação precoce.
3. Técnica do aperto
A técnica do aperto ou squeeze, também é um ótimo exercício e pode ser feito durante a masturbação. A sua principal intenção é que o homem perceba os sinais que o seu corpo emite antes da ejaculação e, com isso, conseguir identificar e controlar mais facilmente a sua ereção.
Para fazer o exercício corretamente, é preciso apertar a glande do pênis, por um tempo de 4 segundos e, com isso, evitar que a ejaculação aconteça. Dessa forma, o homem consegue ter maior controle e confiança na hora do sexo.
Os exercícios físicos também ajudam?
Sim, assim como os exercícios específicos para o problema, os exercícios físicos também colaboram para diminuir a ansiedade, uma das principais causas da dificuldade de controlar a ereção. Assim, a prática regular de atividades físicas ajudam a relaxar o corpo e a mente, sendo essencial no tratamento.
Meditação pode ajudar no controle da ejaculação?
Sim, a meditação e todo exercício que promove o relaxamento do corpo e da mente ajudam. A meditação ajuda a diminuir a ansiedade, o nervosismo e a acalmar os pensamentos, que muitas vezes contribuem para a falta de controle da ereção durante o sexo.
Dessa forma, a meditação pode ser uma boa prática para quem deseja relaxar, diminuir a ansiedade e controlar a ejaculação.
O ideal é ter um prática regular, de pelo menos 3 vezes na semana, cerca de 15 minutos por dia. Medite em lugar mais tranquilo e longe de interrupções ou barulhos.
Quais são as causas da ejaculação precoce?
É preciso saber quais são as causas da dificuldade em manter a ereção por um tempo maior do que 1 minuto. Contudo, cerca de 30% dos homens podem lidar com essa situação.
Quando a média considerada “normal” é de quase 6 minutos, mais especificamente entre 5,4 minutos, sendo uma média com base em pesquisas realizadas.
Mas nem sempre quem um tempo mais curto é considerado com ejaculação precoce, já que outros fatores devem ser levados em consideração. E as causas para o problema são diversas. Entre as mais comuns estão:
- Efeito colateral causado por alguns tipos de medicamentos
- Estresse causado por trabalho, estudo
- Inexperiência sexual
- Medo em relação ao sexo, como a impotência sexual
- Nervosismo
- Pressa para iniciar a relação sexual
- Problemas de saúde, como tireóide
- Entre outras causas que podem facilitar o problema.
Além disso, uma das causas menos comentadas, mas que também influi para o aumento ou a amenização do problema, é referente ao tipo de parceira. Se ela for do tipo que deixa o homem mais tranquilo, e for mais paciente, a tendência é que os eventos de ejaculação precoce diminui.
Enquanto isso, ter uma parceira que não tem tanta paciência, ou que causa algum tipo de ansiedade no homem pode facilitar a perda de ereção.
Lógico que o principal para esse problema surgir é o homem, que na maioria das vezes não tem um bom controle dos seus pensamentos, emoções e do próprio corpo, sendo o ejaculação precoce tratamento natural exercícios uma das melhores formas para evitar e acabar com isso.
Como as posições sexuais podem ajudar?
Muitos não sabem, mas algumas posições sexuais são melhores do que outras para quem lida com ejaculação precoce. Isso porque algumas posições favorecem a criar tensão na região, o que aumenta as chances do problema. Por isso, prefira posições sexuais que te deixem mais relaxado.
Além do uso da ejaculação precoce tratamento natural exercícios, as posições corretas também podem ajudar. Uma das mais simples e relaxantes é quando a mulher fica por cima.
Porém, cada um tem uma posição que prefere e auxilia no relaxamento, uma dica é testar e ver qual a melhor para você.
Além disso, é importante o uso do preservativo durante as relações sexuais, evitando o medo de contágio por doenças sexualmente transmissíveis, gravidez indesejada, além da preocupação com isso que também pode atrapalhar a performance do homem e da mulher, e ainda causar outros diversos problemas para a vida de ambos.
Fonte: https://comoconquistarumamina.com.br/ejaculacao-precoce-tratamento-natural-exercicios/
